熱中症を予防しましょう

暑い季節（５月から10月まで）は特に熱中症に注意が必要です

初夏は身体が暑さに慣れていないため、うまく体温の調整ができずに、そこまで暑さを感じなくても熱中症になっていることがあります。
近年では９月以降も猛暑日になる日があります。
気温が高い、湿度が高い、風が弱い日はもちろん、体調不良や運動等、暑い環境に体が十分に対応できないことがあります。
健康に自信がある方もこれまで熱中症になったことがない方も、この時期はこまめに水分を摂り、熱中症を予防しましょう。

熱中症とは

熱中症は気温・湿度の上昇により、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かず体温が異常に上昇したりして発症する障がいの総称です。屋外だけでなく屋内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

子どもと高齢者は特に要注意！

子ども

汗をかきやすく、腎臓の機能が未熟であり、脱水になるリスクが高いです。

高齢者

発汗などの体温調節機能の衰えに加え、暑さやのどの渇きを感じづらくなっているため、重症になるまで気づかない場合があります。

熱中症の症状

●めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い

●頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると…
●返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い 

 熱中症の予防

暑さを避ける

【屋内での予防ポイント】
・扇風機やエアコンで温度を調整
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・室温をこまめに確認

【屋外での予防ポイント】
・日傘や帽子の利用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気の良い日は、日中の外出をできるだけ控える

【からだの蓄熱を避けるためのポイント】
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめに水分を補給する

 屋内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、
こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

日ごろから健康管理をしましょう

・日ごろからの体温測定・健康チェックをしましょう
・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養しましょう

熱中症が疑われる人を見かけたら涼しい場所へ

エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

体を冷やす

衣服をゆるめ、体を冷やす（特に、首の回り、腋の下、足の付け根など）

水分補給

水分・塩分、経口補水液などを補給する

自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を呼びましょう！

 熱中症警戒アラートについて

熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境になると予想される日の前日夕方または当日早朝に、都道府県ごとに発表されます。発表されている日には、外出を控える、エアコンを使用する等の、熱中症の予防行動を積極的にとりましょう。

関連リンク

熱中症関連情報（厚生労働省）

熱中症予防情報サイト（環境省）

熱中症から身を守るために（気象庁）

熱中症情報（総務省消防庁）