自殺対策

今、わたしにできること

食事の量が減った、眠れていないようだ（普段より疲れた顔をしている）、ため息が目立つようになった、口数が減った・・・
あなたの周りの人が 「いつもと違う」 とき、まずは声をかけることから始めませんか？
悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことを ゲートキーパー といいます。

◆ 自殺を防ぐために自殺のサインに気づくことが大切です　　     
        自殺につながるサイン「自殺予防の十か条」  　   　
・うつ病の症状に気をつけよう
（気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断ができない、不眠が続く）
・原因不明の身体の不調が長引く
・酒量が増す
・安全や健康が保てない
・仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
・職場や家庭でサポートが得られない
・本人にとって価値のあるもの（職、地位、家族、財産）を失う
・重症の身体の病気にかかる
・自殺を口にする
・自殺未遂におよぶ

◆気づいたら声をかけ、 耳を傾けてみましょ う　　　　      
   本人の気持ちを尊重し、責めたり否定することは避けましょう　　　
・本人を責めたり、安易に励ます必要はありません
・相手の考えを否定せずゆっくり話を聴きましょう
・心配していることを伝えましょう
・悩みを真剣な態度で受け止めましょう
・話を聞いたら、「話してくれてありがとう」や「大変でしたね」と、ねぎらいの気持ちを言葉にして伝えましょう

◆早めに専門家に相談するよう促しましょう       
   専門家や専門機関等必要な支援へつなぎましょう　
・うつの症状は治療でよくなることを伝えてください
・充分に話を聴いた上で、他の選択肢について話題にしましょう
・自殺の危機が迫っている時は専門家に受診・相談を勧めましょう
・ もし、あなた自身が悩んでいたら・・・一人で悩むより、まず相談を　

【心の健康についての不安や悩みに関する相談】 

  富山県心の健康センター（こころの電話）
　 076-428-0606　 平日：９時30分～17時00分
　 0570-074-333　 夜間・休日

  新川厚生センター
　 0765-52-2647　 平日：8時30分～17時15分